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Plus la charge soulevée est lourde (travail de la force), plus le temps de repos nécessaire pour récupérer sera long. De nombreux pratiquants de musculation pensent que faire des séries longues aide à brûler plus de graisse, même si aucune étude ne soutient cette déclaration. Faire des séries longues avec des poids légers va principalement solliciter vos fibres rouges, dites lentes (fibre de type 1). Ne bannissez pas les séries courtes pour prendre du muscle. Le fait de travailler avec des charges légères, idéalement en séries longues ne doit pas vous faire perdre de vue l’intérêt d’un travail « classique » avec charges lourdes entre 8 et 12 répétitions. Comme toujours, les extrêmes ne sont jamais bons. Les séries multiples fonctionnent le mieux pour les pratiquants intermédiaires et avancés qui ont besoin de continuer à progresser. Elles sont aussi mieux pour les pratiquants d’autres sports, car tu n’as pas à t’entraîner à l’échec, ce qui te permet de récupérer avant ta séance d’entraînement suivante, entraînement ou un match. La question de séries longues ou courtes ne se pose plus puisque la longueur des séries est liée au poids utilisé. Séries longues musculation, avar endhan sangeetham anavar song lyrics in tamil - Acheter des stéroïdes anabolisants légaux Séries longues musculation -- When youre undertaking a longer stacked steroid cycle, taking Winstrol f. Entre 8 et 12 répétitions, on parle de séries moyennes et au delà de séries longues qui ne sont pas sans efficacités comme je vous l’explique dans mon article sur les séries longues pour prendre du muscle. Ainsi, le classique 5 séries de 5 répétitions recommandé dans de nombreux programmes américain est à classer en séries courtes. Car la croyance veut que séries longues = sécher (brûler la graisse). Vous vous doutez bien que quelques explications s’imposent ! Séries courtes intenses ou séries longues et légères ? En musculation, il faut savoir que même si votre entrainement n’est pas parfait, vous aurez des résultats même si ce ne sont pas ceux escomptés. Répartir les séries sur plusieurs exercices de musculation Comme nous l’avons déjà abordé ici et ici , nous privilégierons toujours les exercices polyarticulaires du fait de leur résultats importants en terme de prise de muscle (3) , sous réserve de la fatigue importante qu’ils infligent au système nerveux. Pourquoi faire des séries longues et des séries courtes en musculation ?Faut-il en faire sur tous les exercices ?Comment s'organise le recrutement musculaire. Pour un développement harmonieux des muscles, on parle souvent d'un total de 16 séries par groupe musculaire (soit 4 exercices de 4 séries chacun). Cela vous permettra de véritablement tirer profit de vos séances de musculation. De façon pratique, vous n’avez pas besoin de cumuler les séries. Certaines recherches suggèrent que les charges plus légères et les séries plus longues apportent de meilleurs gains sur les fibres musculaires de type I. Des charges lourdes et des séries courtes, d'un autre côté, ciblent plutôt la croissance de fibres musculaires de type II. Le travail en séries longues peut être utilisé pour de nombreuses raisons. La première raison pour laquelle on peut se lancer dans le travail des muscles en séries longues va être pour travailler le cardio, renforcer son endurance et travailler en tonique. Pour moi si on a réussi à construire du muscle avec des séries longues il y a pas de raison que ce muscle ne puisse pas servir à pousser lourd. Il faut juste un petit peu de temps pour que le corps s'adapte au changement. Enfin je peux pas en être sûr non plus. Il est pourtant prouvé scientifiquement que les séries de 15 ou 20 répétitions donnent également de réels résultats notables sur la croissance musculaire. La musculation en séries longues favorise réellement la croissance musculaire, et c’est donc une très bonne alternative aux séries plus lourdes traditionnelles. En utilisant des séries moyennes [ 10 – 16 – 20 réps] à longues [ 20 – 30 – 40] avant de passer à vous nouveaux objectifs de charge, vous aller réduire les risques de blessures en vous préparant progressivement à un effort plus intense. . Séries longues musculation, acheter légal anabolisants stéroïde paypal.. Pas cher meilleurs stéroïdes à vendre carte visa.. 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